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Cómo corregir la postura de la espalda encorvada mediante ejercicios y estiramientos

Existen tres factores que pueden causar mala postura: hombros encorvados, cuello de nerdo e inclinación pélvica anterior.

Cómo corregir la postura de la espalda encorvada mediante ejercicios y estiramientos

Los hombros encorvados pueden ser el resultado de entrenamientos que se han realizado de forma incorrecta o permanecer periodos de tiempo largos en las posiciones que forman el desbalance muscular.

El cuello de nerdo se desarrolla como la consecuencia de los hombros encorvados. Teniendo tensión en los músculos del cuello, la persona no puede mantener la cabeza de forma recta.

Y la inclinación pélvica anterior típicamente es el resultado de los músculos de cuádriceps muy tensos y los músculos femorales, glúteos y abdominales débiles y incapaces de mantener el balance muscular.


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